性平,味酸甘;生津止渴,补虚开胃,润肠通便,降血脂,抗癌。酸奶减肥法
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。
适合人群:不吃饭**不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢做饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表:
第一天:准备
早:和平时一样中:同上 晚:平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天:断食
早:酸奶+黄瓜汁中:酸奶+胡萝卜汁 晚:酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,**补充一个杯底的豆浆。一天三次,另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。
第三天:恢复饮食
早:酸奶+豆浆中:酸奶+豆浆 晚:喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好**了
第四天:正常饮食
早:70%饮食中:和往常一样饮食 晚:同上
从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。
这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。
要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡,放松自己。
对于减肥有一定的帮助。
更新时间: 2019年04月10日 15:16